Можно ли делать приседания при варикозе ног

Многих пациентов с заболеваниями вен интересует вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Гимнастические упражнения обычно приносят пользу. Во время приседаний задействованы мышцы ягодиц, брюшного пресса и ног, что способствует стройности и подтянутости нижней части тела. Но не повредят ли такие упражнения пациентам с расширением вен? Ведь при этом создается довольно большая нагрузка на ноги.

В чем польза приседаний

Гимнастика при варикозе необходима, ведь одной из причин этой патологии является малоподвижный образ жизни. Часто расширением вен нижних конечностей страдают люди, занимающиеся «сидячим» трудом. Ежедневные физические упражнения способны улучшить состояние пациента.

Польза гимнастики при варикозе заключается в следующем:

• Упражнения улучшают кровоток в конечностях и усиливают отток лимфы.
• Поддержание массы тела в норме способствует меньшей нагрузке на ноги.
• Мускулатура и связки укрепляются.
• Предотвращаются осложнения варикоза.

Если совершать такие упражнения с осторожностью, соблюдая все правила, то можно укрепить вены, нормализовать кровоток и добиться длительной ремиссии при заболеваниях вен. Однако на вопрос, можно ли приседать при варикозе, врачи-флебологи часто дают отрицательный ответ. Это связано с тем, что пациенты иногда подвергают себя чрезмерным физическим нагрузкам. Излишнее напряжение конечностей приводит к обострению заболевания. Возникают боли, отеки и тяжесть в ногах, что повышает риск развития тромбозов. Часто больные занимаются гимнастикой бесконтрольно. По этой причине некоторые врачи не рекомендуют такие упражнения.

Однако нельзя сказать, что приседать при заболеваниях вен полностью запрещено. Это возможно, но техника выполнения гимнастики должна быть правильной. Не рекомендуется только делать приседания со штангой при варикозе. Не следует выполнять и упражнения на гантелях. Такая нагрузка на конечности может вызвать застой крови и усугубление симптомов заболевания.

Как приседать при варикозе

Вопрос о возможности приседаний при расширении вен должен решаться индивидуально. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Выполнять такие упражнения можно только при варикозе 1 степени, когда еще нет тяжелых проявлений поражения сосудов.

На более поздних стадиях болезни приседать противопоказано.

Приседания не принесут вреда, если соблюдать некоторые правила:

1. Перед тренировкой помещение нужно хорошо проветрить. Недостаток свежего воздуха может привести к кислородному голоданию тканей и обострению симптомов варикоза.
2. Во время занятий физкультурой необходимо надевать компрессионное белье. Облегающие брюки не подойдут, такая одежда нарушает кровообращение в конечностях. Нужно позаботиться и об удобной обуви для спортивных занятий. Лучше всего надеть на ноги кроссовки из натурального материала с амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой.
3. Нагрузку следует наращивать постепенно. Можно начать с 4-5 приседаний, ежедневно увеличивая их количество на 3-4.
4. Приседания при варикозе ног делают медленно. Не следует садиться слишком резко и глубоко. Стопы нужно не отрывать от пола, а колени не раздвигать и не соединять, иначе нагрузка на конечности будет неравномерной.
5. Не следует сразу начинать гимнастику с приседаний. Сначала необходимо сделать небольшую зарядку, чтобы разогреть мышцы, и лишь потом переходить к основной части упражнений.
6. Во время гимнастики необходимо правильно и равномерно дышать.
7. После приседаний полезно сделать более легкие упражнения в лежачем положении. Это позволит ногам отдохнуть.
8. До и после гимнастики необходимо употреблять достаточно жидкости. Физическая нагрузка вызывает сгущение крови, а это повышает риск образования тромбов.

Во время занятий физкультурой нужно периодически устраивать перерывы. В такие минуты отдыха следует немного полежать, подняв ноги. Это будет способствовать оттоку крови от конечностей к сердцу. Можно сделать массаж ног и принять контрастный душ, это укрепит тонус сосудов.

Когда приседания противопоказаны

Не всем больным варикозом можно приседать. В некоторых случаях такие упражнения категорически противопоказаны. Во время и после тренировки нужно тщательно следить за своим состоянием.

Прекратить занятия необходимо при появлении следующих признаков:

• Появляются боль и жжение в ногах после тренировки.
• Венозный рисунок стал выступать сильнее после нескольких занятий.
• Изменился цвет кожи на ногах.
• Возникла артериальная гипертензия.
• По ночам появляются болезненные судороги в нижних конечностях.

Если приседания противопоказаны, то их следует заменить более щадящими занятиями.

Существуют упражнения для нижней части тела, которые можно совершать при варикозе:

1. Махи ногами в стороны из положения на четвереньках. Это помогает укрепить мышцы ягодиц.
2. Махи ногами вверх-вниз из положения на боку. Упражнение способствует красивой форме бедра.
3. Упражнение «Велосипед» в положении лежа поможет усилить кровообращение в ногах.
4. В условиях спортзала можно позаниматься на велотренажере. Это полезно для сосудов нижних конечностей. Такие упражнения способствуют кровотоку, и при этом нет излишней нагрузки массы тела на ноги.

У женщин, страдающих варикозом, возникает вопрос, можно ли делать упражнения с приседаниями в период беременности. Допустимость такой гимнастики нужно согласовывать с флебологом и гинекологом. Умеренные занятия спортом допустимы на ранних сроках. Во 2 и 3 триместре плод становится тяжелым, и нагрузка на конечности резко возрастает. В этот период упражнения лучше заменить прогулками.

Перед тем как приступать к гимнастическим упражнениям, следует посоветоваться с лечащим врачом-флебологом. Только специалист может учесть все показания и противопоказания. Во время приседаний не следует излишне утомляться. При любых отклонениях в самочувствии занятия необходимо прекращать.