Как понизить холестерин в крови до нормы

Холестерин необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем, благодаря ему происходит синтез витамина D. Но его избыточное содержание провоцирует формирование бляшек в кровеносных сосудах, что может привести к развитию инфаркта, инсульта и смерти. Поэтому обнаружив повышенные показатели этого вещества, необходимо понизить холестерин до нормальных значений.

Отложения холестерина

Диета

Научно доказано, что откладывание холестерина на стенках сосудов тесно связано с неправильным пищевым поведением. Поэтому чтобы снизить холестерин в крови, в первую очередь необходимо изменить свое питание:

  1. Избавиться от вредных пристрастий в виде жирной, жареной, копченой и быстро приготовленной пищи.
  2. Добавить в рацион безвредные продукты питания.
  3. Убрать из рациона наваристые мясные бульоны или хотя бы удалить застывший жир после остывания жидкости.
  4. Отказаться от употребления консерв, шпрот.
  5. Пить как можно меньше кофе, а лучше его исключить полностью, особенно это касается данного напитка со сливками и сахаром.
  6. Употреблять больше клетчатки в виде орехов, фруктов, овощей и трав.
  7. Пить зеленый чай, который содержит танин, помогающий сохранять нормальное состояние сосудов.
  8. Добавить в рацион продукты из овсяных отрубей: каши, печенье, хлеб.
  9. В меру употреблять семена подсолнуха, кунжута и льна. В больших количествах они способны нанести вред, достаточно небольшой горсти в день.

Продукты

Продукты снижающие холестерин

Безвредными для организма являются следующие виды продуктов, которые необходимо употреблять в пищу ежедневно:

  1. Содержащие ненасыщенные жирные кислоты: растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое), грецкие орехи, жирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь), морепродукты.
  2. Овощи и фрукты: свекла, тыква, капуста, кабачки, лимон, авокадо, слива, авокадо и пр.
  3. Ягоды: клюква, шиповник, рябина, смородина.
  4. Травы: салаты, петрушка, ревень.
  5. Бобовые: чечевица, фасоль, нут.
  6. Морская капуста.

Для того чтобы быстро понизить холестерин, можно включить в ежедневный рацион домашние соки, богатые витамином С.

Вода

При отсутствии достаточного количества воды в организме кровь становится более концентрированной и стремится вытянуть необходимую ей жидкость из стенок сосудов. Для защиты кровеносных путей от обезвоживания включается природный механизм, который закупоривает отверстия в клеточной мембране холестерином, выступающим в роли водонепроницаемой глины. Он будет образовываться до тех пор, пока водный баланс в теле не будет восстановлен. Поэтому для снижения уровня холестерина в крови необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.

Что есть запрещено

Выведение холестерина из организма окажется невозможным, если больной не изменит свои пищевые привычки. Образованию бляшек в сосудах способствует употребление следующих продуктов:

  • жирное мясо: свинина и говядина;
  • куриная и утиная кожа;
  • колбасы, паштеты;
  • яйца (можно съедать не более 2 шт. в неделю в вареном виде);
  • сливки;
  • сливочное масло и маргарин;
  • цельные молочные продукты;
  • твердые сорта сыров;
  • кокосовое масло;
  • сладости, мороженое;
  • фастфуд, снеки, чипсы.

Народные средства

Уменьшить холестерин в крови до нормы помогут и рецепты народной медицины:

Растительные масла

Прием растительных масел:

  1. Льняного — в течение 45 дней по 1 ст. л. натощак утром. После 2-недельного перерыва повторить курс.
  2. Кукурузного — в течение месяца необходимо принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 1 ст.л.
  3. Масло грецкого ореха: по 1 ч. л. натощак утром и перед сном, смешав с 1 ч. л. меда.

Прием настойки из чеснока, приготовленной следующим образом: залить водкой чесночную кашицу в соотношении 5:1, настоять в темном теплом месте в течение 3 суток. Процедить и принимать по 5 капель, разведенных в 2 ст.л. воды, за 10 минут до еды.

Сокотерапия помогает регулировать количество жиров в плазме крови и выводить лишний холестерин вместе с токсинами. Рецепты:

  1. Ежедневный прием стакана арбузного сока натощак.
  2. Выпивать трижды в день за полчаса до еды стакан апельсинового фреша.
  3. Месячный курс виноградного сока, который необходимо выпивать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.
  4. В течение 2 месяцев перед едой выпивать по 100 мл гранатового фреша.
  5. Выпивать ¼ стакана сока красной смородины перед завтраком.
  6. Коктейль: соединить в равных количествах соки моркови, сельдерея и свеклы, пить по половине стакана во время еды.

Выбрав этот способ лечения, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на основной продукт, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Сок всегда должен быть свежеприготовленным.

Целебные травы

Лечить повышенный холестерин можно и травами, благодаря содержащимся в них растительным жирам, для этого подойдут следующие рецепты:

  1. Настой из красной рябины: засыпать 2 ст. л. ягод в термос и залить 2 стаканами кипятка. Принимать можно через 4 часа по половине стакана перед едой.
  2. Целебный чай из листьев малины, черной смородины и шиповника: по 1 ст.л. измельченных листьев залить стаканом кипятка и настоять 2 часа под крышкой.
  3. Добавлять листья черемши в готовые блюда и салаты в виде зелени.
  4. Залить стаканом кипятка 4 ст. л. свежего полевого хвоща, прогреть на водяной бане в течение получаса, остудить и процедить. Принимать по половине стакана 2 раза в день, через час после еды.
  5. Отвар корня солодки: 2 ст. л. сухого сырья необходимо залить 2 стаканами кипятка и варить в течение 10 минут на слабом огне. Процедить полученный отвар и дать остыть. Принимать его нужно 4 раза в день после еды, не больше 3 недель, затем сделать месячный перерыв и повторить курс при необходимости.
  6. Смешать 1 ст. л. натертого хрена со стаканом нежирной сметаны. Принимать по 1 ст. л. во время еды.
  7. Настой из цветков боярышника: сырье в количестве 2 ст. л. необходимо залить кипятком и дать настояться 20 минут. Принимать по 1 ст. л. до еды.
  8. Высушить соцветия липы и измельчить их в порошок, который нужно принимать 3 раза в день по 1 ч. л. месяц.

Уже за 2 дня приема можно почувствовать облегчение состояния, а после курса лечения в комплексе с соблюдением диеты убавить скопление холестерина в сосудах.

Упражнения

Вывести холестерин из организма невозможно, ведя пассивный образ жизни, а если существует еще и проблема с лишним весом, то без физических нагрузок точно не обойтись. Дело в том, что организм человека с избыточным весом производит еще больше холестерина. Чтобы скорее выздороветь, необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку, выполнять посильную физическую работу, заниматься бегом или плаваньем, выйти из зоны комфорта. Занятия физкультурой способствуют улучшению кровообращения и метаболизма, а значит, скорейшему выведению холестерина и очищению сосудов.

Бег неред сном

Если в результате повышенного холестерина был перенесен инсульт или инфаркт, то интенсивные нагрузки больному противопоказаны. В этом случае на помощь приходит лечебная физкультура, которая часто рекомендуется в период реабилитации.

Психоэмоциональное состояние

Не последнюю роль в развитии любого заболевания играет эмоциональное состояние: стресс, депрессия, угнетенное настроение, перенапряжение. Хотя бы потому что находясь в подавленном состоянии, люди часто заедают стресс вредной пищей, богатой жирами и сахаром. Снижению холестерина в крови поспособствует расслабление, новые знакомства и увлечения.

Влияние музыки на здоровье

Исследованиями доказано, что у людей, которые отказались от курения и употребления алкогольных напитков, было зафиксировано самостоятельное снижение холестерина. К тому же избавление от вредных зависимостей способствует нормализации аппетита, сна и эмоционального состояния.

Отдых

Усталость наряду со стрессом увеличивает риск формирования бляшек в кровеносных сосудах, поэтому понизить уровень холестерина поможет отдых. Но это не значит, что необходимо взять отпуск на работе и лечь на диван, чтобы расслабиться. Отдых предполагает смену обстановки, путешествие, йогу, фитнес, медитацию или просто прогулку в приятном месте.

Оздоровительный отдых

Лекарственные препараты

Врачи рекомендуют справляться с повышенным холестерином следующими медикаментами:

  1. Статины: Мевакор, Байкол, Лескол. Блокируют выработку фермента в печени, который необходим для производства холестерина. Побочные действия редки, связаны со сбоями пищеварения.
  2. Фиброевые кислоты: Клофибрат и Гемфиброзил. В комплексе со статинами помогают понизить холестерин в крови быстро за счет стимуляции выработки триглицеридов и липопротеинов. Побочные эффекты: нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.
  3. Секвестранты жирных кислот: Квестран и Колестид. Уменьшают выработку атеросклеротических бляшек, а значит, предупреждают развитие атеросклероза. Побочные действия: диарея и тяжесть в животе.

Эти препараты надо принимать после консультации с врачом. Специалист назначит курс лечения в зависимости от полученных результатов анализов и тяжести заболевания, подберет средство, которое лучше и быстрее справится с проблемой, поможет нормализовать критические показатели.

Хирургические методы

В запущенных случаях вывести холестерин из крови поможет хирургическое вмешательство. Существует 2 способа:

  1. Ангиопластика — механическая чистка сосудов, которая производится следующим путем: врач делает надрез на коже и вводит в закупоренный сосуд катетер с микробаллоном, тот раздувается в месте сужения сосуда и освобождает проход.
  2. Аортокоронарное шунтирование — установка сосудистых протезов в обход места сужения для восстановления кровотока.

Эти методы борьбы предполагают затяжной и сложный период реабилитации, поэтому не стоит доводить до хирургического вмешательства. Высокий холестерин можно снизить и менее радикальными способами, главное, начать бороться.

Похожие публикации
Adblock detector