Какие витамины и продукты питания нужны для повышения гемоглобина

Поступление витаминов и микроэлементов — важная составляющая для нормального функционирования организма человека. Таковыми являются и витамины для гемоглобина (красного дыхательного пигмента крови), так как недостаток железа, который развивается вследствие их недополучения, приводит к сбою в работе иммунной системы.

Виды витамин

Какие группы витаминов будут полезны

Можно выделить такие витамины для повышения гемоглобина:

  1. В2 или рибофлавин. Участвует в синтезе Hb и помогает всасыванию железа из его состава. Гиповитаминоз В2 проявляется достаточно редко и только у лиц, долго находящихся в режиме голодания или на некоторых видах диет. Проявляется в нарушениях работы ЦНС (парестезии, судороги у детей, быстрая смена процессов возбуждения и торможения), появлении обильного шелушения и утолщения кожи на лице, возникновении стойких воспалений в полости рта, ухудшении зрения. Суточная потребность — 1,3-2,2 мг в зависимости от состояния организма и дополнительных показаний.
  2. В5 или пантотеновая кислота. Входит в состав кофермента ацилирования, который отвечает за химические реакции при переработке продуктов питания и при синтезировании новых соединений. Большую роль играет в синтезе и очищении Hb. При недостатке этого витамина в организме возможны такого рода расстройства, как уменьшение массы тела, нервные расстройства (депрессивные состояния и повышенная раздражительность), нарушения работы сердца и сосудов (тахикардия, гипотензия), диспепсии, анемия. Потребность — 10 мг в день.
  3. В6 (пиридоксин). Активизирует синтез белка сидерофилина, роль которого заключается в биосинтезе неорганической составляющей гемоглобина и доставке железа в кровь. Тем самым В6 регулирует нормальное содержание Hb в крови. Проявления гиповитаминоза В6: себорейный дерматит, воспаления красной каймы губ, нарушения со стороны мозга (головного и спинного), выпадение волос, анемия, нарушение процессов роста у детей и др. Нормальное количество в сутки — от 0,3 мг у детей и до 2,2 мг у беременных женщин.
  4. В9 (фолиевая кислота). Экспортирует углерод для выработки железосодержащего белка в красном дыхательном пигменте крови. Гиповитаминоз В9 проявляется в виде микроцитарной анемии, кровотечений из желудка и кишечника, кровоточивости десен, воспаления слизистой полости рта и языка, повышенной утомляемости, головной боли, ухудшении памяти и пр. Дневная норма зависит от состояния организма и составляет не менее 0,8 мг.
  5. В12 (цианокобаламин). Принимает участие в превращении В9 в его активную форму и тем самым делает возможной выработку железосодержащего белка в гемоглобине. Нехватка В12 проявляется высокой утомляемостью, парестезией кожи, сухостью и жжением языка, параличами, мегалобластной анемией, одышкой, выпадением волос и ухудшением зрения. Суточная потребность в цианкобаламине — 0,3-3,5 мг.
  6. С (аскорбиновая кислота). Помогает извлечению запасов железа из органов и перемещает накопленное железо в Hb. В случае нехватки этого витамина организм реагирует общей раздражительностью, увеличением сроков заживления ран и ожогов, анемией, геморрагическими кровоизлияниями, нарушением структуры костной ткани и тканей зубов. Суточная потребность в аскорбиновой кислоте — от 20 до 100 мг в зависимости от возраста.

Витамины и минералы

Выявить причины, вызвавшие низкий уровень Hb в крови, можно путем обследования. Для поднятия показателя следует питаться продуктами с высоким содержанием полезных для красного дыхательного пигмента веществам и пить витамины.

Продукты питания

При пониженном гемоглобине необходимо включить в рацион продукты-поставщики витаминов В2, В5, В6, В9, В12 и С.

В2 богаты кедровые орешки, говяжья печень, хлеб из пшеничной муки, рис, макаронные изделия, йогурт, мягкие и твердые сыры, мороженое, печень рыб (трески), грибы, капуста брокколи.

В5 больше всего содержится в говяжьей печенке, рыбе, икре, куриных яйцах. Не менее богаты им бобовые, пшеничные отруби, авокадо, твердые сыры, фундук.

В6 поставляет организму в достаточном количестве рыба (тунец) и морепродукты (креветки и устрицы), куриные яйца, творог. Также содержится пиридоксин в мясе (ветчине, баранине, говядине) и субпродуктах (говяжья печень). Растительные поставщики — бананы, помидоры, фасоль, чечевица.

В9 содержится и в растительной пище (огурцы, морковь, абрикос, злаковые, апельсины и бананы), и в продуктах животноводства (говядина, баранина, свинина, курятина). Немалое количество фолиевой кислоты находится в рыбе и ее икре.

Разновидности витамин

В12 в растительной пище содержится, но в небольшом количестве. В основном получают его из зелени и овощей зеленого цвета (шпинат, зеленый лук, авокадо), Их употребление можно не ограничивать. Пища животного происхождения, богатая цианкобаламином: субпродукты (говяжья и свиная печень, сердце, почки), мясо (кролик, говядина, баранина), молочные продукты (молоко коровье, творог, сливки, сыры), рыба.

Аскорбиновой кислоты (С) больше всего в ягодах и фруктах, таких, как шиповник, лимоны, апельсины и мандарины, киви и крыжовник, черная смородина, клубника и облепиха. Также немалое количество его в картофеле, хрене, брюссельской капусте и болгарском перце.

Лекарственные препараты

В случае необходимости назначаются повышающие гемоглобин витаминные препараты.

Названия лекарственных препаратов, содержащих витамины для поднятия гемоглобина в крови:

  • при низком гемоглобине у взрослых и детей: Сорбифер Дурулес (Венгрия), Тардиферон ретард (Франция), Ферро-Фольгамма (Германия), Вифор Мальтофер (Швейцария), Ферретаб (Австрия), Актиферрин (Германия), Ферроплекс (Венгрия).
  • для повышения уровня красного дыхательного пигмента крови у беременных женщин: Витрум Пренатал (США), Компливит для беременных (РФ), Тотема (Франция), Фероглобин В12 (Великобритания).

Каждый из вышеперечисленных препаратов должен назначаться врачом с учетом противопоказаний.

Похожие публикации
Adblock detector